Los retos de enero: ¿Son efectivos o simplemente cumplen con una moda pasajera?

     Cada enero, las redes sociales se llenan de desafíos fitness de todos los tipos y para todos los objetivos: "Reto de abdomen plano en 30 días", " Transforma tu cuerpo en un mes", "Comienza el año con tu mejor versión". Pero, ¿realmente funcionan o son sólo una tendencia que se apaga en feberero?

    Estos retos tienen sus cosas buenas, no lo puedo negar. Sin embargo, estos retos son mas trampas de marketing que de otra cosa.

    Positivamente, los retos de enero cuentan con una motivación inicial, un objetivo claro que puede funcionar como un impulso para quienes necesitan estructura y disciplina en cuanto a su salud se refiere. Además, promueve la creación de hábitos en muchas personas y, aunque 30 días no sean suficientes para un cambio drástico, pueden contribuir a desarrollar un mejor estilo de vida. Además, el apoyo de la comunidad o entorno es una gran motivación para aquellos que no logran comenzar por sí solos, compartiendo historias de superación, avances y superando obstáculos juntos.

    Ahora bien, como mencioné anteriormente, estos retos tienen su trasfondo de marketing y publicidad engañosa.  Los resultados a corto plazo que se buscan con estos retos, carecen de una base sostenible y los resultados desaparecen o se revierten en poco tiempo. Estos retos, además, no son personalizados, todos los cuerpos responden diferente a un sistema o tipo de entrenamiento y a las dietas, por lo que un programa genérico de resultados en 30 días puede no ser el más adecuado para todos. Principalmente, porque aumenta la posibilidad de sufrir de lesiones y enfermedades crónicas por saltar de un estilo de vida sedentario a un entrenamiento intenso sin una preparación adecuada.

   ¿Cómo lograr resultados realen en estos retos fitnes?

1.  Se debe pensar a largo plazo, se puede utilizar estos retos como punto de partida, pero no como una solución mágica. 
2. Escuchar al cuerpo y ajustar los ejercicios y la intensidad a un nivel adecuado según la condición física que se posea, preferiblemente con la ayuda de un profesional en prescripción del ejercicio.
3. La dieta es muy importante, el ejercicio requiere de una buena alimentación para hacer efecto y la dieta requiere de un programa de ejercicio efectivo para hacerse notar. No es utilizar dietas súper estrictas, es comer de forma balanceada.
4. Mantener la constancia es fundamental, no se trata de ver resultados en un mes, se trata de crear un estilo de vida activo y saludable, mejorando hábitos y patrones que a la larga pueden perjudicar la salud.

    Los retos fitness de enero pueden ser efectivos si se usan como un trampolín para adaptar hábitos saludables a largo plazo. Pero, si se veb como una solución rápida, pueden llevar a frustraciones y abandono. La clave está en la constancia, la personalización y el equilibrio.

¿Has probado algún reto fitness este enero? ¡Cuéntame tu experiencia en los comentarios!

Review del Libro "Se regalan dudas"

     Vuelvo al blog como forma de expresión, me gusta mucho leer y me encanta escribir. Siempre he buscado libros que coincidan con lo que sucede en el momento, y a mis 30 años, puedo decir que soy mas dudas que respuestas.

    "Se regalan dudas" es un libro que se basa en las preguntas más importantes para Lety y Ashley en su popular podcast sobre la vida misma. A través de estas preguntas, las autoras invitan al lector a cuestionar creencias, explorar nuevas perspectivas y reflexionar sobre distintos temas que la vida trae consigo, que en una sociedad tan problemática como la latinoamericana, nunca tienen respuestas o las respuestas se basan en religión, costumbres y tradiciones. Me parece brillante que utilicen las opiniones de varias personas para crear una respuesta momentanea a la cuestión en sí, diferentes edades, diferentes puntos de vista y diferentes formas de contestar a la misma pregunta. Es decir, son preguntas muy profundas que no tienen una respuesta única.

    Como se mencionó anteriormente, la diversidad de perspectivas que posee el libro, incluyendo personas de diferentes edades y experiencias de vidad fomenta el pensamiento crítico y una visión más amplia de cada tema. Esto también procura que haya una conexión con el lector, pues las preguntas son universales, cualquiera puede identificarse con alguna o con todas las preguntas y así reflexionar sobre su propia vida.

    Como cualquier libro, tiene aspectos mejorables, como por ejemplo, la diversidad de ideas sobre el mismo tema puede provocar que no haya una conexión real con todos los lectores, dependiendo por supuesto de su historia personal, de sus creencias y del respeto que se debe tener por los mismos. Además, si ya eres seguidor o seguidora del podcast puede que algunos temas te resulten familiares, repetitivos o aburridos.

    Sin embargo, este libro me pareció una excelente forma de expresión, ya que logra conectar muchas ideas y formas de responder la misma pregunta desde diferentes perspectivas, logra conectar muchas ideas para formar una respuesta general. Me encantó como fomenta el pensamiento crítico y la introspeccióna través de experiencias reales. Es un libro que, a pesar de todo, no busca dar respuestas definitivas, sino abrir espacios para cuestionarse y para crecer.

    Se regalan dudas es una lectura ideal para quienes disfrutan de los libros de reflexión y autoconocimiento. Si te gusta cuestionarte la vida y explorar distintas maneras de pensar, este libro te dará mucho en qué reflexionar.

Calificación: 4.5/5