Los retos de enero: ¿Son efectivos o simplemente cumplen con una moda pasajera?

     Cada enero, las redes sociales se llenan de desafíos fitness de todos los tipos y para todos los objetivos: "Reto de abdomen plano en 30 días", " Transforma tu cuerpo en un mes", "Comienza el año con tu mejor versión". Pero, ¿realmente funcionan o son sólo una tendencia que se apaga en feberero?

    Estos retos tienen sus cosas buenas, no lo puedo negar. Sin embargo, estos retos son mas trampas de marketing que de otra cosa.

    Positivamente, los retos de enero cuentan con una motivación inicial, un objetivo claro que puede funcionar como un impulso para quienes necesitan estructura y disciplina en cuanto a su salud se refiere. Además, promueve la creación de hábitos en muchas personas y, aunque 30 días no sean suficientes para un cambio drástico, pueden contribuir a desarrollar un mejor estilo de vida. Además, el apoyo de la comunidad o entorno es una gran motivación para aquellos que no logran comenzar por sí solos, compartiendo historias de superación, avances y superando obstáculos juntos.

    Ahora bien, como mencioné anteriormente, estos retos tienen su trasfondo de marketing y publicidad engañosa.  Los resultados a corto plazo que se buscan con estos retos, carecen de una base sostenible y los resultados desaparecen o se revierten en poco tiempo. Estos retos, además, no son personalizados, todos los cuerpos responden diferente a un sistema o tipo de entrenamiento y a las dietas, por lo que un programa genérico de resultados en 30 días puede no ser el más adecuado para todos. Principalmente, porque aumenta la posibilidad de sufrir de lesiones y enfermedades crónicas por saltar de un estilo de vida sedentario a un entrenamiento intenso sin una preparación adecuada.

   ¿Cómo lograr resultados realen en estos retos fitnes?

1.  Se debe pensar a largo plazo, se puede utilizar estos retos como punto de partida, pero no como una solución mágica. 
2. Escuchar al cuerpo y ajustar los ejercicios y la intensidad a un nivel adecuado según la condición física que se posea, preferiblemente con la ayuda de un profesional en prescripción del ejercicio.
3. La dieta es muy importante, el ejercicio requiere de una buena alimentación para hacer efecto y la dieta requiere de un programa de ejercicio efectivo para hacerse notar. No es utilizar dietas súper estrictas, es comer de forma balanceada.
4. Mantener la constancia es fundamental, no se trata de ver resultados en un mes, se trata de crear un estilo de vida activo y saludable, mejorando hábitos y patrones que a la larga pueden perjudicar la salud.

    Los retos fitness de enero pueden ser efectivos si se usan como un trampolín para adaptar hábitos saludables a largo plazo. Pero, si se veb como una solución rápida, pueden llevar a frustraciones y abandono. La clave está en la constancia, la personalización y el equilibrio.

¿Has probado algún reto fitness este enero? ¡Cuéntame tu experiencia en los comentarios!

Review del Libro "Se regalan dudas"

     Vuelvo al blog como forma de expresión, me gusta mucho leer y me encanta escribir. Siempre he buscado libros que coincidan con lo que sucede en el momento, y a mis 30 años, puedo decir que soy mas dudas que respuestas.

    "Se regalan dudas" es un libro que se basa en las preguntas más importantes para Lety y Ashley en su popular podcast sobre la vida misma. A través de estas preguntas, las autoras invitan al lector a cuestionar creencias, explorar nuevas perspectivas y reflexionar sobre distintos temas que la vida trae consigo, que en una sociedad tan problemática como la latinoamericana, nunca tienen respuestas o las respuestas se basan en religión, costumbres y tradiciones. Me parece brillante que utilicen las opiniones de varias personas para crear una respuesta momentanea a la cuestión en sí, diferentes edades, diferentes puntos de vista y diferentes formas de contestar a la misma pregunta. Es decir, son preguntas muy profundas que no tienen una respuesta única.

    Como se mencionó anteriormente, la diversidad de perspectivas que posee el libro, incluyendo personas de diferentes edades y experiencias de vidad fomenta el pensamiento crítico y una visión más amplia de cada tema. Esto también procura que haya una conexión con el lector, pues las preguntas son universales, cualquiera puede identificarse con alguna o con todas las preguntas y así reflexionar sobre su propia vida.

    Como cualquier libro, tiene aspectos mejorables, como por ejemplo, la diversidad de ideas sobre el mismo tema puede provocar que no haya una conexión real con todos los lectores, dependiendo por supuesto de su historia personal, de sus creencias y del respeto que se debe tener por los mismos. Además, si ya eres seguidor o seguidora del podcast puede que algunos temas te resulten familiares, repetitivos o aburridos.

    Sin embargo, este libro me pareció una excelente forma de expresión, ya que logra conectar muchas ideas y formas de responder la misma pregunta desde diferentes perspectivas, logra conectar muchas ideas para formar una respuesta general. Me encantó como fomenta el pensamiento crítico y la introspeccióna través de experiencias reales. Es un libro que, a pesar de todo, no busca dar respuestas definitivas, sino abrir espacios para cuestionarse y para crecer.

    Se regalan dudas es una lectura ideal para quienes disfrutan de los libros de reflexión y autoconocimiento. Si te gusta cuestionarte la vida y explorar distintas maneras de pensar, este libro te dará mucho en qué reflexionar.

Calificación: 4.5/5

 

Todo pasa por algo

Todo empezo sin comenzar
una tarde y otra mas
Fue un juego de verdad
Y a perder su destino esta
Tu dulzura me atrapo
y tu boca me amarro
tu veneno se esparcio
y fue por eso que termino
No quisiste un poco de amor
pues asi no sentirás dolor
sentir algo, eso es del mal, y
ser un hombre no lograras
Sin embargo, aunque no quieras
mi corazon juega a ciegas
no le puedo quitar las vendas
se han quedado entre mis cejas
lo único que hice mal
fue quererte de verdad
Pero tu no lo quisiste aceptar
Y mi corazon abierto ha de estar
por si quieres aceptar
que etre tu y yo hay algo mas
Pero no he de dar tiempo al tiempo
al menos no para siempre
hombres, hay muchos
Recuerdos, historias, amores ¿que cosas?
todo pasa por algo
si no hces algo para que nada pueda pasar...

Cenizas

... Dejo de ser lo que soy,
Dejo de pensar para empezar a sentir
Dejo de buscar lo que ya no fue
Dejo todo eso atras,
pero en mi mente estas cosas siempre estaran
Como un vil recuerdo, de lo que ya no es mas
Asi vuelvo a nacer de mis cenizas
asi me vuelvo a encontrar
con esa persona tan especial
que estaba escondida por miedo
a sufrir un poco mas..

Invisible

Es una sensación extraña
como si nadie me escuchara
como si el viento me atravesara
como si el al agua dejara su temperatura
como si el Sol ya no calentara
Es extraño pensar que
ya no es ni frío ni caliente
ya no hay ni río ni vertiente
¿A donde estoy?
Es una especie de Limbo
donde no hay emociones,
no hay sensaciones,
no hay nada ni nadie
Es como si todo desapareciera
¿Que es lo que pasa?
Hasta ahora comprendo
que si hay viento, que si hay Sol
Si hay emociones, si hay personas, si hay pasion
Lo único que no existe a veces, soy yo

... MI compañera la musica, mi amante la soledad, y mi amor platonico la libertad...

Es mas un suspiro que doy por ellas
como si del cielo cayeran estrellas
y esta demás decir que las tres son bellas
es lo mismo decir que vivo por ellas
No es que quiera ser libre,
no quiero traicionarlas,
no quiero estar sola,
pero no puedo dejarlas....
 La musica me acompaña siempre
en los tiempos mas tristes
y en los momentos alegres
cuando mas la necesito
ella viene a mi rescate
me quita las penas
me borra las lagrimas
me hace sentir que la vida sigue
La soledad, ella casi nunca esta presente
aunque yo se que ella me espera
de manera solapada,
ella busca mi compañia
para excusar que estaba ausente
Sin embargo, a la que mas quiero
es a la libertad
pero ella prefiere volar sola,
sin nadie mas
así que yo me siento a verla pasear
OH libertad!
como quisiera yo estar
junto a ti hasta el fin del mundo
y amarnos hasta no poder mas
Así es como concluyo que
Mi compañera es la musica,
mi amante la soledad,
y mi amor platónico la libertad...

Hombres...

... Hombres que se creen hombres porque aguantan el dolor de un golpe o porque no derraman lágrimas, porque creen que lo saben todo y por que 'usan la fuerza bruta', son los hombres que no comprenden que la mujer da vida con sudor de su frente, con dolor de sus entrañas, que derrama lágrimas y regala sonrisas, que sabe mucho pero poco habla, que busca a un hombre que la vea como su complemento, y no como un objeto, ESOS son los niños que aun no saben que no han llegado a ser hombres, que no han dejado su chupeta...